Fit nach der Rückbildung

Du möchtest dich nach abgeschlossenem Rückbildungskurs fit halten und sorglos trainieren?

Dann ist mein Kurs „Fit nach der Rückbildung – Ganzkörperkräftigung“ genau richtig für dich.

Wir trainieren den gesamten Körper – Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beckenboden, Gesäß und Beine – und erhalten deine Ausdauer. Der Kurs fördert das Herz-Kreislauf-System und sorgt für mehr Beweglichkeit. Bewegung hat viele positive Effekte: weniger Müdigkeit, weniger Rücken- und Nackenbeschwerden und mehr Energie für den Alltag. Ich gebe dir hilfreiche Übungen, die du zu Hause und zwischendurch ausführen kannst, und vermittele anatomisches Wissen, das dein Verständnis für die Veränderungen in deinem Körper stärkt. In jeder Stunde gibt es auch Raum für Fragen und den Austausch unter den Teilnehmenden. Der Kurs ist für alle Mamas nach abgeschlossener Rückbildung geeignet.

Warum ein Rückbildungskurs vorher so wichtig ist, fragst du dich?

Jeder Frauenkörper ist anders, daher verläuft die Zeit der vollständigen Regeneration auch unterschiedlich. Es kann 6 bis sogar 24 Monate dauern, bis sich dein Körper vollständig erholt hat und wieder die gleiche Konstitution aufweist wie vor der Schwangerschaft.

Wie schnell sich dein Körper regeneriert hängt häufig von folgenden Faktoren ab:

• Veranlagung
• Mehrfach-Mütter haben es häufig schwerer
• Trainings- und Gesundheitszustand vor und während der Schwangerschaft
• Geburtsverlauf
• Verhalten im Wochenbett
• Stillen oder Nicht-Stillen
• Konsequente Durchführung eines Rückbildungsprogramms

Es ist außerordentlich wichtig in der Wiedereinstiegsphase vorsichtig und schrittweise vorzugehen, da sich die Folgen eines zu frühen und zu intensiven Einstiegs oft erst verspätet, manchmal sogar erst im Alter, zeigen.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass motivierte Sportlerinnen es kaum abwarten können, endlich wieder mit ihrem Training zu starten. Sie sind es gewohnt, dass die Muskeln, durch Schmerzen oder Verspannen, ein direktes Feedback auf Überlastung geben. Leider ist dies beim Beckenboden nicht der Fall. Er „leiert“ quasi aus, ohne dass man es merkt. Dies führt meist zu unangenehmen Folgen.

Nimm gerne vorab Kontakt zu mir auf und wir schauen, ob der Kurs bereits das richtige für dich ist und dein Körper den Belastungen schon standhalten kann.

Wir kümmern uns in meinem Ganzkörperfitnesskurs auch weiterhin um deine Körpermitte und deinen Beckenboden. Wir steigern die Übungen kontinuierlich und angemessen. Ich führe dich somit schrittweise wieder an ein intensiveres Training heran. Wir verbinden dabei Ausdauer- und Kräftigungstraining, aber auch Mobilisation und Dehnung.

Dein Baby/Kind ist in meinem Kurs herzlich willkommen!

Die Kursgebühr für den 8-Wöchigen Kurs beträgt 100,00 €.

Der Kurs „Fit nach der Rückbildung – Ganzkörperkräftigung“ ist als Präventionskurs bei der zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt und kann von deiner Krankenkasse nach abgeschlossener Teilnahme prozentual bezuschusst werden. Frage hierfür bitte bei deiner Krankenkasse nach. Bei der zentralen Prüfstelle für Prävention ist der Kurs zu finden unter der Kurs ID: KU-BE-TEMM3H und dem Namen: Fit nach der Rückbildung – Ganzkörperkräftigung  

Der Kurs ist auf 5 Teilnehmer begrenzt. 

Habe ich dein Interesse geweckt?

Dann melde dich noch heute an!

Ich freue mich auf dich